D'"Liiblingsféierung huet eng pal Method op eng extra Metho entstoen. Seng Viraussetzung kann scho mam Numm gewosst ginn. Dëse Programm besteet aus engem siwe -Däßigte Cours vu speziellen Ernärung. Ier Dir ufänkt en Diätprogramm ze maachen, probéiert Iech selwer aus der Säit ze kucken. Vläicht iwwerschësseg Gewiicht ass Ären reng psychologesche Problem?
D'Ernärung vun der "beléifte" Diät

Wéi mir virdru gesot hunn, gëtt d'Diät fir siwe Deeg gemoolt. D'Effektivitéit vum Programm gëtt erkläert vun der Tatsaach datt all Dag et erofgeet. An anere Wierder, Dir erlaabt de Kierper ze bausse vun der Produkter ze huelen, déi net eng oder zwee Deeg ze absorbéieren, wat normalerweis de Fall ass, awer eng ganz Woch. All Dag eng nei Ernärung stellt de Kierper an engem Zoustand vu kontrolléierter Stress vir. Hien muss all Dag fir d'Veraarbechtung vu verschiddenen Nährstoff nei opzebauen, déi zu der aktiver Verbrennunge vu Fett reservéiert mat deem Extra Zentimeter verschwannen. D'Diät vun Ärem Liiblingsneit ass net ausgeglach wéinst Staarkungen a ville Produkter. Dofir fir de Kierper fir Ännerungen an der Ernärung manner schaarf ze ausléisen, un déi folgend Regele kënnen ofhalen:
- Huelt Vitamin-Mineralkomplexen;
- Kierperlech Aktivitéit minimiséieren. Et ass besser an der frescher Loft méi dacks ze goen;
- Waasser ass eng Quell vum Liewen. Awer, et ass net wäert dreiwend ze drénken. Mir ass besser Waasser virum Iessen an direkt dozou ze.
De Laf vum Programm gëtt gestëmmt Säit bis een Iech en aneren Deeg gefouert ginn: 1.50 Auer Spill, 5 - Painrued, 7 - Pistein gefouert. Den éischten Dag ass drénken.
De Drénken Deeg Menu soll ausgesinn wéi follegt:
- KEFIR. Déi meescht verlängert Gewiicht Präfere Schuel Keefir oder e Produkt mat klenge Fettgehalt. Esou e Choix ass net ganz richteg. De Fligel vun de Fäll an engem Kapazis goufen op minimal Wäerter reduzéiert. De Betrag u Fette am KERIR kann kaum kritesch fir de Kierper geruff ginn. Fäert net de Kefir ze drénken mat héije Fettgehalt.
- Jusen. Et ass besser Preferenz fir frësch iwwerquéierend Jusen ze ginn. Store - meeschtens enthalen nëmmen Zocker a Faarwen. Andeems Dir eng grouss Quantitéit vun Apple an Zitrounejus benotzt, verdënnt se mat Waasser. Iwwerschätzte Notzung vun akifestesche Juicer féiert zu Krankheeten vun den Zänn- an Verdauungssystemer.
- Broths. Et ass besser se op niddereg -fat Gefligel Fleesch ze kachen: Poulet, Quails, Tierkei, an drénken - waarm. D'Benotzung vu waarme oder kale Bouillon ass schiedlech fir de Bauch.
- Mineralwaasser. Mineral hëlleft d'Darm Mikroflora z'erhalen. Wielt net -carbonéiert Waasser mat enger grousser Zuel vun Trackelementer.
- Mëllechprodukter.
- Kompetter.
- Kisel.
- Waarm Gedrénks. Téi, Cocoa - Dir kënnt. Kaffi - exklusiv a klenge Portiounen.
Waasser hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen, schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze läschen. Awer Dir sollt net bedeelegt ginn, well d'Meenung datt eng Persoun ongeféier zwee Liter Waasser pro Dag drénkt kann. Déi deeglech Norm ass individuell fir all Organismus. Et gëtt aus engem Verhältnis vun 30 ml pro 1 kg Kierpergewiicht ofgeleet. Zousätzlech ginn et aner Faktoren, déi de Wäert vun der Norm vu Waasser verbraucht hunn. Wann Dir musst de Volume vu Flëssegkeet verbraucht ginn:
- Wiederkonditiounen. Am waarme Wieder ass et wäert d'Volumen Waasser ze erhéijen, déi vun 2-3 Tassen verbraucht, well d'Schweessen ass méi.
- Krankheeten. Wärend der Period vu Krankheeten, d'Flëssegkeet entfernt d'Toxins an Toxine aus dem Kierper méi séier.
- Schwangerschaft a Broscht. Sou Mesuren hëllefen de Metabolismus um richtegen Niveau ze halen.
- Diarrho an Erbriechen. Dës Konditioune féieren de Kierper fir Dehydratioun. Erhéijung vum Waasser ass déi eenzeg korrekt Léisung fir d'Waasserbilanz ze restauréieren an fir Flëssegkeetverbrauch ze kompenséieren.
Et ass net ëmmer gutt vill Waasser ze drénken, an heiansdo ass et och geféierlech. Zum Beispill ass et wëssenschaftlech z'ewotzten datt déi eemol d'Zäitfär méi Waasser deiere kënnen zu ob Nikingrëech vun de Bauch, an deem zu Téi Blare rucken, déi zu Tissu bros gebonne féieren. Hyperhydratioun (erhéicht Waasserverbrauch an enger kuerzer Zäit) féiert zu enger Uklokel vu Kalium- a Natrium, wäscht se aus dem Kierper ze séier. Wéinst dësem, Tissue Ederma entwéckelt, déi den Doud entlooss wéinst enger Verletzung vum Gehir a Longen. De Rescht vun der wäert wäert enger Ernärst iessen an der Déi Nie ginn, sollt och an erweidbare Bäitunge konsideréiert ginn.
Den zweeten Dag ass Geméis. Et ass der Meenung net op d'Zomme gëllen net op d'Nahrungsprodukter: Wéinst enger grousser Quantitéit vum Starch. Bal all Schreif hunn an der Exklusioun vun der Ernafung aus der Diät vun dëser Polysaccharide gemaach, wat deknele Nidd méi chritéieren. De Menü sollte vu stwassem, gekachten, frësch Geméis besteet. Experten addéiere Salz Salz. Wann Dir frësch Liewensmëttel ongewéinlech a Goût iesst, kënnt Dir natierlech Gewierzer benotzen. D'Mass vun engem Iessen sollt net méi wéi 300 g sinn. Déi deeglech Zuel vun Iessen - fënnef. Ausgeschloss Mayonnaise, Ketchup komplett. Probéiert manner Hëtztbehandlungsprodukter ze maachen. Gitt Präferenz op déi folgend Geméis:
- Cucumberen - bal komplett besteet aus Flëssegkeet. Iwwer Superjilien sinn net enthalen, awer et si vill nëtzlech Substanzen, Trasementer.
- Tomaten sinn eng exzellent Präventioun vu Krankheeten vum GastroinTestinal Trakt.
- Kabes ass en natierlecht Fett.
- Wuerzelen.
- Zucchini, Egplplant.
Den Haaptplat vum zweeten Dag ass eng Zalot aus enger Vielfalt vu Geméis. Gitt Präferenz zu Geméis Ueleg als Tankstell. Eng gutt Optioun ass Léngen, räich an Omega-3 Säuren. Den drëtten Dag ass sou wéi déi éischt, drénkt. De véierten Dag ass Uebst. Vum Numm et ass kloer datt Dir eng grouss Zuel iwwer Wichten wëlle benotzen, déi mëcht, huet d'Beem Mir benotze. Dovunner kann ee schafen alles wat d'Séil won, besonnesch wann d'Saison vun frësche Wendungen an dem Gaart am Gaart. Déi bescht Fett Burner sinn Ananas a Grapefruit. Gitt sécher an der Diät Äppel ze präsent. Si enthalen Fiber a Pectin, bäidréit fir d'Reinigung vum Kierper. Drauwe sinn en zimlech héije Héichkuele Produkt. Awer mat Monodieta, wéinst Restriktiounen an der Diät, eng staark Kaloriemiang erstallt, also däitlech fäheg sinn d'Norm net erop ze maachen. Bananas hëlleft net nëmmen d'Diät ze dinnifizéieren, awer och d'Stëmmung verbesseren. No all, si enthalen Sorotonin, bekannt un d'Leit als "Hormon vu Gléck."
De fënneften Dag ass Protein. Loosst de Kierper no sou vill Deeg vun Restriktioune fille. Probéiert e puer Mol am Dag a klenge Portiounen ze iessen. Et ass erlaabt Proteinen vu béide Planz an d'Déier Hierkonft ze benotzen. Limitéiert d'Konsum vu Produkter mat Kuelenhydrater. Protein a grousse Quantitéite hëllefen de Kierper dréchent an op der "Bausmaterial" fir de Muskelystem. Opgänger gëtt de Quilit Regimitor z'iwwerwommen. Mam Protein-Zerfall, eng grouss Zuel vun Toxine gi geformt, Texininatioun, déi aktiv Elimininatioun, déi duerch Waasser erliichtert gëtt. Tee, Kaffi, Gemëscht ass et net recurcialiséiert ginn wéinst dem Inhalt vun esoudeel Kuelenhyhydrater an hinnen ze benotzen. An date a Kaffi, och ouni ze zititestéieren, kann iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper zerräiss. Springs vum Protein:
- Wäiss Fleesch ass gekachten.
- Steam -Cokokéiert Fësch oder gekacht.
- Seafood.
- Weated Poulet Eeër.
- Natierlech Yoghurt, ouni den Inhalt vun der Beschnagung, Faarwen, Fallavor Verpfléisen.
ZECHONE Firme Reconduen fir kombinéiert ze kombinéiert fir ëmmer méi léif ze kachen. De sechsten Dag ass erëm "drénken." De siwenten Dag ass ausgeglach. Um leschten Dag vun der Ernärung, d'Benotzung vun allen Produkter déi an der Diät all Woch waren ass erlaabt. Eng Persoun kann d'Ingredienten an all Variatiounen kombinéieren. Fir siwe Deeg vun esou enger Ernärung, et kann einfach op 10 Kilogramm goen. Fir d'Resultat ze konsolidéieren, et ass besser dës equilibréiert Ernärung fir e puer Deeg ze iessen. Déi meescht verlängert Gewiicht Dammen, no strengen gastronomesche Verbriechen, "brécht an d'Zhor." Fir sou eng Ënnerbriechung ze vermeiden, erënnert un d'Haaptregele vun de richtege Wee aus der Ernärung:
- Kaffi oder zwee Poulet Eeër.
- Mëttegiessen ass e Schrëft aus Geméis.
- Déi zweet ass e Pouletfillet mat enger Geméis Säit Plat.
- Owesiessen ass eng Liicht Zalot.
Kerfir, Joghurt, frësch Ueber si perfekt wéi Snacks. Beobachten Drénkmodus.
Diätregele "Favorit"
Wielt d'Deadline fir d'Konformitéit mat der Ernärung: 7 oder 14 Deeg. Strikt zou op déi gewielten Routine. Dir kënnt onofhängeg vun der Ernärung vun der erlaabt Lëscht vun Produkter eropzesetzen. Déi stäerkst a gläichzäiteg produktiv Dag drénken. Fir Schwieregkeeten ze kënnen Probleemer mat sou wéineger Restriktiounen an der Ernärung ze kréien, musst Dir e staarke Wonsch an d'Motivatioun hunn. Et ass net recommandéiert Salz an Zocker ze benotzen, well déi éischt - verspéite Flëssegkeet am Kierper, an déi zweet - d'Ursaachung vun Iwwergewiicht. Och wann eng méi laang Ernärung scho d'Benotzung vu Salz a minimalen Zommen léist. Zocker kann mat Hunn ersat ginn. Verbueden Produkter sinn sauer Creme, Déierenfette a kënschtlech Saucen. D'Benotzung vun alkoholescht Gedrénks ass verbueden. D'Ausnam ass rout trocken Wäin, wat ass d'Haapt Komponent vum siwenten Dag vun der "haarde Versioun" vun dëser Diät.
Harsh Versioun vun Ärer Liiblings Diät 7 Deeg
De mënschleche Kierper ass individuell. Net jiddereen kann eng klassesch Versioun vun der Methodologie kommen. Wann Dir e probéiert hutt an net als normale Resultat kritt hutt, wënlech hi mir en haardo vun engem groussen Programm ze probéieren. Haart Optioun:
- 1.2 Deeg - drénken. E verléiert Gewiicht drénkt exklusiv Waasser a Kefir an onlimitéiert Quantitéite.
- 3 Deeg - Apple. Et ass erlaabt d'Äppel mat Orangen ze ersetzen. Beobachten Drénkmodus.
- 4.5.6 Deeg - Poulet. Ee Komponent vun der Ernärung ass gekachten Poulet Broscht. Salz, Spär - sinn net erlaabt.
- 7 Deeg - Alkohol. Eng onsaginuell Manéier, awer effektiv. Et ass erlaabt ze benotzen
Ongeféier Menü fir 7 Deeg Diät beléift
All Dag vum Programm, benotzt eng Persoun e spezifescht Produkt. Opgepasst Platen kënnen an vernünftege Quantitéiten verbraucht ginn. D'Break tëscht Iessen soll net méi wéi dräi Stonnen sinn.
- Dammendeeg: Baush, Mëllech oder Kerfère, Joghart, verdéiwene, franséischen JUawater, min as minalfäerdegt Waasserdes, Minal Waasser ass nach ëmmer net Kierfecht.
- Geméis Dag: all Geméis ausser Gromperen, Zalot.
- Uebst Day: All frësch Uebst (Bananen, Äppel, Kiwi, Ananas)
- Kaweecheldag: Souwierk Fleesch, Fësch, Eeër, Z) Kéis, Sojektioun, Sohle.
- Gläichgewiicht Day: Kombinéiert déi uewe genannte Produkter.
Wéi d'Resultat ze halen
Déi meescht Internet Rezensiounen suggeréieren datt et wierklech méiglech ass ongeféier 10 kg wärend enger "léifer" Diät Course ze falen. Awer fir den Erreeche Resultat z'erhalen, musst Dir mat e puer Reegele respektéieren. Zum Beispill, e Mount nom Enn vum Programm, berechent de Kalorie Inhalt vun de Produkter, déi benotzt gëtt, séiss Séissegkeeten a Pâtisserie.
D'Plusen vun der Diät
- E séiere positivt Resultat ze kréien, wat erreecht gëtt andeems de Kierper an e Staat vu Stress produzéiert gëtt, déi mir am Ufank vum Artikel geschwat hunn. Eng ganz autoritéite Optioun, wann et néideg ass d'Figur fir e puer Deeg virun e wichtege Event ze setzen.
- Harding Willpower, Charakter. Siwen Deeg - eng kuerz Zäit. Awer och net jiddereen kann fir eng Woch net halen. Leit, déi de Pongin do sinn, gesäit den Hues zum Bäid féiert, an net viza versa. Mat engem grousse Wonsch, Dir kënnt Iech selwer forcéieren, fir d'Erscheinung ze soen. Wéi d'Lidd "Dir wëllt just, kënnt Dir Stären aus dem Himmel kréien."
- Einfachheet, Accessibilitéit. Einfach ze kachen. De Präis vu Produkter ass niddereg.
- Dee Bouf gnädeg gi gi a kleng Portiounen benotzt, Oflaf an der Gréisst.
- Wéinst der Reinigung vum Kierper vu schiedleche Substanzen, Toxine an Toxine, d'Erscheinung, Konditioun, Konditioun an d'Hoer verbessert.
Den Nodeeler vun der Diät
- Méiglech musse staark Honger ofginn, besonnesch op Drénk Deeg
- de Besoin fir grouss Wiptower fir déi erfuerderlech Ernärung vum Dag z'erhalen
- D'Geleeënheet mat enger héiger Probabilitéit fir onsympathesch Nebenwirkungen aus der Ernärung ze kréien: Verständnis (wéinst engem Fasschmangel, besonnesch op Drénkdeeg), Verloscht vu Muskelmangel)
- Mat engem méigleche Verloscht vu Muskelmass, eng Ofsenkung am Metabolismus geschitt an de Réckwee ass
- D'Méiglechkeet vum Vergréisserung vu Krankheeten vum GastroinTestinal Tacakt (Gastritis, chronktrititis) wéinst ongläiche Alternatioun vum Dag
- Déi fir eng onboldanalyséiert vun der Diät als Ganz: Wann am Duerchschnëtt op enger Woch ass fir als gutt ausgeglach kann sinn fir e Set vu Kaweechelcher ze stéieren. Déi der VERKAAFT nEALÉIERT ÄNNER SAME GEMAACH ENG DYNALIC MEDISent medizinesche Witz zitéiert elo déi Bauch Temperatur am Spidol ass 36.6,6.
- Déi niddreg Upassung vun dëser Ernärung fir längerer Notzung, als Resultat, ass schwéier vill Kilogramm ze verléieren. Déi meescht all, et ass wierklech gëeegent fir bannent 1 Woch ze benotzen fir 2-4 kg zréckzesetzen fir ze kréien "an e Rock fir d'Vakanz ze kommen." Déi eenzeg Mënschen hunn d'Fäegkeeten vun rationaliséiert Liewensmëttel gefouert, dat heescht datt et mengt, datt et war, nach kee Gewiicht ze halen. Héije Risiko vu Réckwee.
Kontraindikatiounen
Contraindikatiounen vun Ärer Liiblings Diät:
- Schwangerschaft Period;
- Broschtperiod;
- Hypertesch Krankheeten;
- Diabetis Mellitus;
- Krankheeten vum GastroinTestinal Trakter;
- Kierperlech Aktivitéit, Training;
- Depressioun, Stress;
- Renal, Häerzfehler;
- Chirurgesch Interventioun iwwerdroen;
- Kandheet;
- Niddrege Blutdrock.
Conclusioun vun engem Spezialist
An der Zündung, mir garantéieren eis drun ze erënneren datt keng Diättier just en Äisbiergerstinn huet, ass d'Basis vun där psychologescher Metikanik. Wann Dir se fir integréiert Approche op Basis vun engem Biopsopsyopsychoscial Modeller, an anere Wierder - eng Verännerung - eng empfräift. An dann kann Är Liiblingsniveau fir Iech selwer konfiguréiert ginn.